Se você não é uma daquelas pessoas que ficam de mau humor quando estão com fome, com certeza conhece alguém assim. E não é por acaso. A comida tem forte influência sobre nosso bem-estar. A ausência ou o excesso de algum nutriente presente nos alimentos pode alterar a maneira como você se sente, pois impacta no cérebro, que regula todas as funções vitais.  

O ômega 3, um tipo de gordura saudável, merece atenção especial, devido à propriedade de facilitar o processamento de informações pelo cérebro. Basta ingerir pelo menos 3 porções por semana de alimentos que contenham o nutriente para reduzir e prevenir sintomas relacionados à fadiga, insônia, baixa libido e irritabilidade. Há pesquisas comprovando que crianças que o consomem apresentam melhora significativa na capacidade de concentração e menos problemas com hiperatividade e distúrbio da atenção. 

Ficou convencido? Então inclua em sua dieta alimentos ricos em ômega 3, como peixes de água fria - salmão, arenque, truta e sardinha – que têm maior concentração do nutriente, frutos do mar, linhaça, canola, espinafre e agrião. 

Se quiser ideias de receitas saborosas com cada um desses alimentos, aqui vai uma dica: o portal da Knorr faz uma pesquisa de receitas para você, de acordo com o ingrediente desejado. Basta digitar “agrião”, por exemplo, e ele dá opções de receitas com a hortaliça. Simples e divertido. 

Para ler mais sobre o assunto: 

Sete Passos Para Curar - Guia Prático Da Nova Medicina Das Emoções

Autor: SERVAN-SCHREIBER, DAVID

Fonte: http://www.portalvital.com