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Quando estivemos no Rio de Janeiro em 2009 aluguei um carro e ao ligar o som conhecemos a Atlântida FM. Ouvimos que tinha site e de lá para cá nunca mais deixamos de ouvir a programação pela internet, inclusive sempre deixávamos tocando em nossa loja. Não deixem de colocar a programação ao vivo. Parabéns!!!...
Ana Rosa Galvão - Olinda/PE
02/11/2013
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Depois que descobri vocês, estou espalhando geral !Até no trabalho já estou contagiando o pessoal .Excelente programação. Ouço sempre!Bjs...
Isapoema - Rio de Janeiro/RJ
31/10/2013
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Para meu marido Anderson te amo e para todos da radio Atlantida....
Luciana Lima - Rio de Janeiro/rj
31/10/2013
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Ola a todos aos que que fazem esta Radio maravilhosa e todos ouvintes aquele abraçooooooooo...
juarez gomes - volta Redonda/RJ
30/10/2013
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ESTOU MUIOTO FELIZ, DEPOIS QUE CONHECI A RADIO QUE TOCA SO SAUDADES, PARABENS PELO GRANDE TRABALHO...
edinho da doutor laureano - duque de caxias/rj
27/10/2013
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Oi eu adoro esta radio ouço todos os dias ate no meu trabalho parabéns pelo sucesso !!!!!!!...
wellngton strada - RIO DE JANEIRO/rj
27/10/2013
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Por acaso encontrei esta radio e: AMEI - ADOREI - MARAVILHOSA - Devolta realmente ao passado. Estarei divulgando esta Radio Maravilhosa. P A R A B E N S....
Rosangela Gomes - Rio de Janeiro/RJ
25/10/2013
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É muito bom poder estar conectado as nossas lembranças. Essa rádio é tudo de maravilhoso. Bjs meu querido Robson!...
Monica Aquino - Rio de Janeiro/Rj
23/10/2013
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NÃO ME CANSO DE ESCUTAR ESTA RÁDIO MARAVILHOSA !PENA QUE NÃO CONSIGO SINTONIZAR TODOS OS DIAS .O QUE ACONTECE COM AS MÚSICAS DE HOJE.ATÉ OS BALANÇOS NÃO DÃO VONTADE DE DANÇAR. E AS MÚSICAS ANTIGAS ROMÂNTICAS NÃO FAZEM MAIS IGUAIS AQUELAS. CONTINUEM ASSIM!!!!!...
MARIA - RJ/RJ
22/10/2013
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MUITO BOM A PROGRAMAÇAO...
jose moreira de lima neto - SAO BENTO DO SUL/SC
20/10/2013
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e a melho radio de todas. e so aqui que se ouve as melhores musica do pasado do fundo do coração e d++ vcs sao nota 100 d++...
wilson vicente ferreira junior - Rio de Janeiro/RJ
19/10/2013
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Saudades imensas do meu amor Marcelle Caroline Braz,to procurando ela hoje,acho que nao esta recebendo as minhas menssagens,por favor digam pra ela que a amo e a preciso muito...
joseph paiva - long island/ny
18/10/2013
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MUSICAS QUE FAZEM VOLTARMOS NO TEMPO. '' O QUE SERIA DO PRESENTE SE NÃO FOSSE O PASSADO''...
PAULO SERGIO ( SOM ) - DOURADOS/MS
18/10/2013
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adooooooooro essa rádio. The best !!!...
Maria José de Castro Alves Haeler - Petrópolis/RI
17/10/2013
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Mlk Estranho Ramon Ferreira ! tamo junto ! abs...
Leandro Félix Gonçalves - RIO DE JANEIRO/RJ
16/10/2013
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Essa rádio é maravilhosa! pena que só posso ouvi-la online. Parabéns pelas músicas!...
Joeliton Silva - Japeri/RJ
15/10/2013
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ADORO OUVIR OS FLASH BACKS DESTA INCRÍVEL RÁDIO....
HERALDO MACIEL - NITERÓI/RJ
13/10/2013
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Ligadinho....Desde agora!!!!É muita saudade!!!Indicando para todos os amigos desde já!!!!!...
Marcelo Diniz - São Gonçalo/Rj
09/10/2013
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Adorei. Abracei a idéia dessa rádio, desligo a tv e fico ouvindo, blz, obrigada....
yany gurgel do amaral - Niteroi/Ri
06/10/2013
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Fantástica a seleção que está tocando agora...
Giuseppe Jorge Bottino - RIO DE JANEIRO/RJ
02/10/2013
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Sua casa, sua academia

Que tal mexer o corpo sem precisar ir à academia? Basta substituir os halteres, as barras e os aparelhos por materiais alternativos que você já tem em casa, como uma cadeira, embalagens de 1 quilo de mantimento e garrafas de 500 ml de água. Preparada? Então, vamos lá!  

Para começar, apoie as mãos no assento de uma cadeira, mantendo os dedos para fora e deixando as pernas semiflexionadas à frente, com os tornozelos apoiados no chão. Deixe o quadril próximo ao assento, mas sem encostar, sustentando o peso do tronco com os braços. Flexione e estenda o cotovelo 12 vezes, levando o tronco para cima e para baixo, sem mexer as pernas. “Esse exercício enrijece o tríceps, o músculo do tchauzinho”, ensina Lívia Lanzoni, personal trainer da Academia Bodytech. Depois, fique em pé, na frente da cadeira. Cruze os braços no peito e agache lentamente, sem tirar o calcanhar do chão, colocando o quadril para trás, como se fosse se sentar. “Mantenha as costas alinhadas, o abdômen contraído, as pernas paralelas e afastadas na largura dos ombros. Repita o movimento 12 vezes para fortalecer as pernas e o glúteo”, orienta Lívia. 

Em seguida, pegue duas garrafinhas de água de 500 ml e deite-se em um colchonete com as pernas flexionadas, apoiando todo pé no chão e deixando a lombar relaxada. Segure uma garrafa em cada mão, eleve os braços na altura do peito e abra-os e feche-os, lentamente, mais 12 vezes, a fim de fortalecer o músculo peitoral. Agora, pegue duas embalagens de mantimentos de 1 quilo cada. Em pé, mantenha pernas afastadas, pés voltados para frente, coluna reta e cotovelo estendido. Segure uma embalagem em cada mão e, para começar, flexione um dos braços, mantendo o cotovelo próximo ao corpo. Quando voltar, inicie pelo outro braço. Repita alternadamente durante 60 segundos, para fortalecer o bíceps, o músculo do “muque”. Na sequência, deite-se no colchonete e dobre os joelhos, firmando os pés no chão. Apoie a embalagem no seu abdômen e eleve o quadril, contraindo os glúteos. Fique na posição por 5 segundos e retorne à posição inicial. Faça 3 séries de 10 a 15 repetições, para manter o glúteo firme.

Serviço de casa também fortalece!
Sabia que ao realizar as tarefas domésticasvocê também faz exercícios e emagrece? “Esfregar o chão durante 30 minutos queima 150 calorias, enquanto lavar a louça pelo mesmo tempo queima 160 calorias”, afirma Samara Queiroz, coordenadora técnica da Academia Runner. Tem mais: ao lavar o carro por apenas 20 minutos, você dá adeus a 130 calorias. E que tal cuidar do seu jardim? Regar o gramado e podar as plantas durante 30 minutos elimina 200 calorias! 

Haja energia para cuidar da casa e ainda manter a boa forma, não é? O segredo para aumentar o pique, a disposição e ficar animada ao executar todas as suas tarefas é tomar um copo de AdeS pela manhã. Em diversos e deliciosos sabores, a bebida à base de soja contém nutrientes essenciais para você levar a vida de forma dinâmica e saudável. Experimente!

Fonte: http://www.portalvital.com

 

 
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